De overgang hoeft geen rem te zijn op je dagelijks leven. Toch lopen veel vrouwen jarenlang rond met klachten als vermoeidheid, slaapproblemen, mood swings of brain fog, terwijl er juist zóveel mogelijkheden zijn om je beter te voelen.
Menostart is een programma van 12 weken waarin medische kennis wordt vertaald naar praktische, haalbare stappen, gecombineerd met wekelijkse beweegsessies.
Onder begeleiding van een medisch team leer je je klachten verminderen, energie vergroten en je balans herstellen; resultaten die je direct merk en die blijven. Door inzicht, bewuste keuzes en praktische adviezen rondom hormonale veranderingen, helpt Menostart je weer grip te krijgen op je gezondheid en dagelijks functioneren.
Het resultaat: meer energie, meer rust, meer regie: zowel fysiek als mentaal.
In januari 2026 starten we met een nieuwe groep, meld je nu aan! Wij hebben er zin in.
Wat is Menostart?
Het programma helpt vrouwen (tussen de 40 en 60 jaar) in de menopauze beter te begrijpen hoe hormonale veranderingen hun gezondheid en dagelijks leven beïnvloeden. In individuele en groepssessies (maximaal 8 vrouwen) behandelen we thema’s zoals hormoonbalans, stressmanagement, voeding en mentale veerkracht. Je wordt hierbij begeleid door een diëtist/leefstijlcoach, mental coach en beweegcoach, onder leiding van een arts.
Daarnaast zijn er wekelijkse beweegsessies die je helpen om je lichaam te versterken, je energie te vergroten en mentaal weer in balans te komen.
Alle antwoorden op je vragen, in één programma
-
Waarom voel ik me zo moe of prikkelbaar?
-
Waarom slaap ik slecht of word ik ’s nachts wakker?
-
Hoe beïnvloeden hormonen mijn gewicht en energie?
- Mijn hoofd zit vol watten. Komt dit nog goed?
-
Hoe kan ik stress beter hanteren en mijn mentale veerkracht versterken?
-
Welke keuzes op het gebied van voeding, beweging en leefstijl maken écht verschil?
-
Hoe kan ik mijn lichaam fysiek sterker maken? Wat voor trainingsschema heb ik nodig?
- Welke keuzes zorgen voor een gezonde toekomst?
Wat kun jij verwachten?
-
Persoonlijke intake bij de arts en diëtist, inclusief vragenlijsten, metingen en het bepalen van jouw persoonlijke doelen.
-
Wekelijkse beweegsessies die gericht zijn op kracht, uithoudingsvermogen en het versterken van je botten.
-
Praktische en interactieve masterclasses van de arts, diëtist, leefstijlcoach en mental coach, met verdieping in onderwerpen zoals hormoonbalans, stressmanagement, voeding en leefstijl.
-
Eindevaluatie met het team, waarin we jouw resultaten bespreken en je advies krijgt voor een passend vervolgtraject.
Daarnaast krijg je toegang tot ons e-health platform Liv. Dit platform biedt interactieve oefeningen en psycho-educatie om jouw slaap, beweging, voeding en stress te verbeteren. Met verschillende trackers en modules ondersteunt Liv je in het optimaal volgen en versterken van jouw persoonlijke traject.
Het resultaat
Na 12 weken voel je het verschil: meer energie, minder klachten en een sterker lichaam en geest. Je ontdekt wat écht werkt voor jouw lichaam en krijgt praktische handvatten om deze positieve veranderingen vast te houden.
Aan het einde van het programma krijg je een persoonlijke eindevaluatie, waarin we samen jouw vooruitgang bespreken en bekijken welke stappen en keuzes jou in de toekomst helpen om je energie en balans vast te houden.
